|
Arvasin oikein painon plussaamisen suhteen, mutta odotin luvun olevan suurempi. Ei siis hätää. Nyt vain koitan saada vähintään tuon 300 grammaa pois viikon aikana jotta ollaan lopultakin välitavoitteessa. 💪🏻😝
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1448 kcal
|
Rasva: 45,45g | Prot: 100,78g | Hh: 148,76g.
Aamiainen: Punainen Paprika (Tuore), Vadelmat, Banaanit, Valio Oltermanni 17%, Dulano Kalkkunanfileeleike, Kotimaista Kaurahiutale, Alesto Mixed Nuts, Flora Kulta, Leipäaitta Jälkiuunipalat. Lounas: Kanamestari Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Freshona Red Kidney Beans, Freshona Pakasteherne, Pirkka Kaura Kasvirasvasekoite 16%. Päivällinen: Skyr Sitruuna-Juustokakku. Välipalat/Muut: Skyr Vanilja, Lidl Kaurasydän, Dulano Kalkkunanfileeleike, Keitetty Kananmuna, Flora Kulta. lisää...
|
|
1703 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 21 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|