Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2511 kcal
|
Rasva: 63,90g | Prot: 173,05g | Hh: 301,58g.
Aamiainen: Luonto+ Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Vaasan Tumman Täysjyvän Taika, Persikat, Alesto Californian Walnuts, Alpro Natural, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Korpelan Mylly Ruislese, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Birkkalan Birkkalan Isot Spelttihiutaleet, VegeSun Luomu Soijarouhe, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Sipulit, Pirkka Broilerin Sisäfilee Miedosti Suolattu, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Suodatinkahvi, Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton). Välipalat/Muut: Persikka, Alpro Natural, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2474 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|