Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2978 kcal
|
Rasva: 93,72g | Prot: 175,44g | Hh: 353,10g.
Aamiainen: Planti Oat Drink Original, Vaasan Tumman Täysjyvän Taika, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Arla Luonto+ Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Vaasan Tumman Täysjyvän Taika, Alesto Californian Walnuts, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Persikat, Korpelan Mylly Ruislese, Birkkalan Birkkalan Isot Spelttihiutaleet, VegeSun Luomu Soijarouhe, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Sipulit, Rainbow Tonnikala Salsa Verde, Atria Veriohukainen, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Omenat, Maitokolmio Täysviili 3,5%, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2944 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti, Jumppa - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|