|
30 päivän haaste. Kuka lähtee mukaan? Kesällä on tulkut rusketusraitojen lisäksi kiloja, joten nyt tarvii hyvän startin. Aloitan siis tänään 30 päivän haasteen. Joka päivä jotain liikuntaa, kuitenkin kehoakuunnellen. Kehonhuoltoa unohtamatta. Tärkein juttu on kuitenkin ruoka. Eli tarkasti, puhdasta ruokaa. Ekat 2 viikkoa pienemmillä kaloreilla (1500) ja sit hieman nostaen 1800 ja treenin jälkeen tarvittaessa hieman enemmän. Jatkan tätä myös 30 päivän jälkeen, mutta haluan nähdä mitä tapahtuu 30 päivässä. Kuvat, mitat ja paino otettu 👌👍 Katsotaan miten naisen käy. Tsemppiä tarvin, se on ihan varmaa 😁
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 86,04g | Prot: 64,46g | Hh: 123,47g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kurkku, Pohjolan Juustola Kotimainen Mustaleima, Oivariini Normaalisuolainen, Oululainen Jälkiuunipala, Valio Juustomestarin Vahvempi Gouda Juustoraaste, Maitokahvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kananmuna, Paprika (Punainen), Tomaatit. Lounas: Jauhelihapiirakka. Päivällinen: Oivariini Normaalisuolainen, Oululainen Jälkiuunipala, HK Popsi Iso Viitonen, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Banaanit. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|