|
Iso pudotuslukema viidessä päivässä on alkunesteiden ja turvotuksen vähenemistä. Tällä viikolla tarkoitus siirtyä vähitellen ateriankorvikejauheista (oli alkustarttina keventelyyn) normaaliin ruokavalioon. Hyvä fiilis!
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
669 kcal
|
Rasva: 8,73g | Prot: 48,44g | Hh: 111,86g.
Aamiainen: Nutrilett Rich Chocolate Flavoured Shake, Kotimaista Rasvaton Maito, Sitruuna. Lounas: Nutrilett Blueberry Shake. Välipalat/Muut: Nutrilett Blueberry Shake, Herneet, Banaanit, Mustaherukka. lisää...
|
|
2143 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 8 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|