Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2530 kcal
|
Rasva: 67,23g | Prot: 152,65g | Hh: 322,82g.
Aamiainen: Jukkola Maustamaton Jogurtti, Vaasan Taikaruis 100%, Persikat, Riitan Herkku Smuutelo Marja Mustikka, Alesto Mixed Nuts, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, Valio Arki Raejuusto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Persikat, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, GoGreen Hirssinjyvä, VegeSun Luomu Soijarouhe, Korpelan Mylly Ruislese, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Persikat, X-Tra Herkkusieniä Viipaleina, Jyväbroiler Teriyaki Fileevarras, Sipulit, Oululainen Reissumies Kaura, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Raisio Aamiaisviljavalmiste, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Alpro Soya Original, Valio Edam 17%, Oululainen Hapankorppu, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Työ - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|