Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3051 kcal
|
Rasva: 67,07g | Prot: 132,52g | Hh: 466,20g.
Aamiainen: Rasvaton Mansikkajogurtti, Alpro Coconut Original, Persikat, Riitan Herkku Smuutelo Marja Mustikka, Alesto Mixed Nuts, Vaasan Taika Ohut Kasvispaahto, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Njie Propud Chocolate, Korpelan Mylly Ruisrouhe, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Hirssinjyvä, Pellavansiemen, soijarouhe, purukumi. Päivällinen: Persikat, Sipulit, Pirjon Pakari Gluteeniton Kaurasämpylä, Verso Härkis Tex Mex, Tumma Makaroni (Raisio), ketsuppi, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Persian Palm Kivettömiä Taateleita, Crownfield Crownfield Muesli Bar Hazelnut, Juustoportti Rasvaton AB Jogurtti Maustamaton, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Benecol Rasvaton Mansikkajogurtti, Arla Kadett 17%, Oululainen Hapankorppu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2505 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Työ - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Jumppa - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|