|
Alkavan viikon tavoitteena on lisätä pehmeiden rasvojen osuutta niin, että suositeltu 30% päivän kalorimäärästä tulee rasvoista.
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1322 kcal
|
Rasva: 34,79g | Prot: 77,74g | Hh: 176,93g.
Aamiainen: Kotimaista Rasvaton Maito, Hirvelän KauraKuitunen, Pirkka Luomu Babypinaatti, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Lounas: Felix Valkosipuli Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Myllyn Paras Esikypsytetty Kokonainen Ohrasuurimo, Pastakastike Vihanneksilla (Kotitekoinen), Quorn Rouhe. Päivällinen: Keiju Yrttiöljy Tomaatti, Valkosipuli & Basilika, Pavut (Vihreät, Kypsennetyt), Uunilohi. Välipalat/Muut: Felix Maku Suolakurkku Viipaleet, Valio Rasvaton Mansikka-Vanilja Jogurtti, Punaherukka, Paprika (Punainen), Keiju Yrttiöljy Sitruuna ja Basilika, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Aamupala Sulatejuustoviipale 5%, Uotilan Maalaisruislimppu, Persikat, Banaanit. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|