|
Nousu oli arvattavissa, mutta näin paljon... se oli pettymys. Takuulla antaa motivaatiota tähän viikkoon 💪
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1327 kcal
|
Rasva: 39,11g | Prot: 73,75g | Hh: 174,31g.
Aamiainen: Kotimaista Rasvaton Maito, Hirvelän KauraKuitunen, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka. Lounas: Fazer Amica Linssi-Kasvispyörykät, Perunasose, Keiju Yrttiöljy Tomaatti, Valkosipuli & Basilika, Porkkanaraaste. Päivällinen: Milbona Gouda Light, Uotilan Maalaisruislimppu, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen), Hätälä Paistettu Lohipyörykkä. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Milbona Gouda Light, Vaasan Ylhäisten Leipä, Milbona Skyr , Ananas, Mustaherukka. lisää...
|
|
2093 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|