Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3086 kcal
|
Rasva: 73,65g | Prot: 162,44g | Hh: 433,52g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Vanilja, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Keitetty Kananmuna, Riitan Herkku Smuutelo Marja Mustikka, Alesto Mixed Nuts, Persikat, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Kiivi, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Korpelan Mylly Ruisrouhe, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, purukumi. Päivällinen: Luumut, Grillattu ja Viipaloitu Broileri, Fazer Juuresleipä Kaura, X-Tra Herkkusieniä Viipaleina, Atria Maissirösti, Sipulit, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Päärynät, Keitetty Kananmuna, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Vanilja, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Valio Polar 15%, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2913 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|