|
Ekasta tavoitteesta 40% pudotettu! (eka tavoite 90kg). Seuraava tavoite on alle 80kg, sitten alle 75kg. Se jo riittäisi, mutta asetin silti kokonaistavoitteeksi normaalipainon. Nyt on takana 3vko ja 2pvä ja pudotettuja kiloja 4,1kg 👏
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 84,99g | Prot: 96,44g | Hh: 232,05g.
Aamiainen: Valio Mango Jogurtti, Suolakurkut, Snellman Ylikypsä Kinkku, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat. Lounas: Valio Oltermanni, HK Sininen Lenkki, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Kotimaista Rasvaton Maito, Possukastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Suolakurkut, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Oivariini Oivariini, Sarpi Kaurainen Arinaleipä, Kahvikakku, Suolakurkut, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, K-Menu Vaniljatäytekeksi. lisää...
|
|
2554 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|