|
PT palkattu ja paino lähtenyt vihdoin laskuun. Pahimmillaan kävi kuukausi sitten yli 76kg tänä aamuna oli 72.7kg. Salilla olen siis käynyt nyt kaksi viikkoa 2 krt / vko ( ohjelma lähinnä selälle ja käsille laadittu) lisäksi kerran vkossa boot camp. Ruokailut on edelleen melko mitä sattuu mutta suht säännöllisellä aikavälillä. vettä pyrin myös juomaan 2-3l pvässä.
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 101,13g | Prot: 113,01g | Hh: 109,71g.
Aamiainen: Coffee with Milk, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa. Lounas: Leipomo Rosten Siemen Rapeat, Koskikylän Liha-Kaalilaatikko. Päivällinen: Koskikylän Liha-Kaalilaatikko, Coleslaw. Välipalat/Muut: Valio Arki Juusto, Pirkka Siemennäkkileipä, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|