Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3159 kcal
|
Rasva: 73,82g | Prot: 165,09g | Hh: 429,14g.
Aamiainen: Luumut, Vaasan Täysjyväkauraleipä, Pirkka Kuorittu Manteli, Keitetty Kananmuna, Persikat, Alpro Natural With Almonds, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Korpelan Mylly Ruisrouhe, Kauravälipala Mustikka-Banaani (Yosa), Kaurahiutale, Chia-Siemen, soijarouhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Luumut, Juuresvuoka Kaurajuomalla Haudutettu , Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Sipulit, Gold & Green Nyhtökaura Nude, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Arla Kadett 17%, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Alpro Natural With Almonds, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2772 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|