Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2776 kcal
|
Rasva: 83,69g | Prot: 133,36g | Hh: 368,92g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Luumut, Valio A+ Luonnonjugurtti, Keitetty Kananmuna, Vaasan Täysjyväkauraleipä, Pirkka Hasselpähkinä, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Persikat, Päärynät, Kevyt Kasvisrasvalevite (Benecol), Ruisrouhe, Kaurahiutale, Chia-Siemen, soijarouhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, punaiset linssit, purukumi, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. Päivällinen: Atria Maustevoi, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Atria Viljaporsaan Lehtipihvi, Sipulit, Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Päärynät, Atria Kalkkunaleike, Yosa Kauravälipala Mustikka-Banaani (Yosa), Oululainen Jälkiuunipala, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Valio A+ Luonnonjugurtti, Arla Kadett 17%, Oululainen Hapankorppu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2894 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|