|
Yllättävän hyvä tulos vaikka takana loppuviikon sairastelu ja sitä seurannut epämääräinen syöminen ja tietysti liikuntatauko. Viime viikolla en tavoitteessa onnistunut, eli sama tavoite uudestaan tälle viikolle: arki-iltoina ajoissa nukkumaan ja ehdoton minimi unitavoitteen kanssa 7 h.
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1238 kcal
|
Rasva: 24,36g | Prot: 62,03g | Hh: 186,53g.
Aamiainen: Pirkka Rasvaton Maito, Omenasose (Makeuttamaton), Elovena Pikapuuro Kaura-Kuitu. Lounas: Keiju Rypsiöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Soija-Kasvisbolognese, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Avokado, Baresa Hummus, Uotilan Maalaisruislimppu, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Apetit Kasvissosekeitto. Välipalat/Muut: Skyr Suolainen Kinuski, Omenasose (Makeuttamaton), Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Suomalainen Omena, Banaanit. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|