Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2949 kcal
|
Rasva: 102,50g | Prot: 146,72g | Hh: 355,24g.
Aamiainen: Vaasan Taikaruis 100%, Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Vanilja, Persikat, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Keitetty Kananmuna, Pirkka Hasselpähkinä, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Persikat, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Benecol Kevyt Kasvisrasvalevite (Benecol), Ruisrouhe, Kaurahiutale, Chia-Siemen, soijarouhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Kokkikartano Täyteläinen Kana-Kookoskeitto, Valio Mifu Original, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Fazer Kaurapuikula, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Benecol Kevyt Kasvisrasvalevite (Benecol), Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Atria Kalkkunaleike, Ruisleipä, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Oululainen Hapankorppu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3203 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 26 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 9 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|