|
Urheilu ei kannata! Paino heiluu koko ajan "hurjissa" lukemissa.... Täytyy vaan jaksaa uskoa, että kiinteytymistä tapahtuu. Vyötärö 81cm.
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 114,28g | Prot: 89,59g | Hh: 80,15g.
Aamiainen: Snellman Broilerinakki, Paistettu Kananmuna, Flora Margariini 60%, Vaasan 100% Ruis. Lounas: Pirkka Edamjuustoviipale, Flora Margariini 60%, Satumaista Juuresleipä, Apetit Juureskuutio, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Ranskalainen Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Täytetty Paprika. Välipalat/Muut: HK Härän Kylmäsavupaisti, Maustekurkut, Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Rainbow Riisikakku, Lidl Tumma Suklaa 70%, Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
1151 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 7.0km/h - 56 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Spinning - 45 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
03 loka 18 jäseneltä: petri s
|
03 loka 18 jäseneltä: täti omena
|
muista syödä riittävästi jos liikkut paljon! Mun paino jämähti ihan täysin kun söin liian vähän. nyt lähtenyt taas alaspäin kun oon lisännyt kaloreita
03 loka 18 jäseneltä: Mallandra
|
katsoin vähän sun päiväkirjaa, että oon aika samassa tilanteessa! meinaan mullakin vyötä on 81cm, rasvaprosentti 33 eli 5kg rasvaa pitäisi sulatella. ja itsekin aloittanut kuntosalilla ja ryhmäliikunnoissa käynnit eikä ole paino lähtenyt laskuun kalorivajeesta huolimatta.
05 loka 18 jäseneltä: karkkikarkki
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Crista.K.
|