Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2018
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3060 kcal
|
Rasva: 106,85g | Prot: 150,75g | Hh: 379,80g.
Aamiainen: Mandariini, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Keitetty Kananmuna, Meira Mantelirouhe, Fazer Juurespaahto Bataatti & Porkkana, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Pirkka AB-Jogurtti Maustamaton, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Arla More Oats & Buckwheat Vanilla & Cardamom (Arla), Atria Kalkkunaleike, Salaattiannos Rypsiöljyllä, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Omenat, Ilo Hummus Original, Atria Pinaattiohukainen, Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Pirjon Pakari Hannun Hapanleipä Gluteeniton, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Xtreme Proteiinipatukka Mansikan ja Vadelmanmakuinen (Xtreme), Kotimaista Skyr Banaani-Kookos, Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Ruisrouhe, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Kaurahiutale, chia, auringon rainbow, pellavansiemen, tumma soija, punaiset linssit, purukumi. lisää...
|
|
2875 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|