Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2588 kcal
|
Rasva: 102,69g | Prot: 121,93g | Hh: 288,74g.
Aamiainen: Pirkka Saksanpähkinä, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto, Alpro Natural With Almonds, Keitetty Kananmuna, Mandariini, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Skyr Uuniomena, Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Ruisrouhe, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Kuoreton Kurpitsansiemen, Chia-Siemen, soijarouhe, Pellavansiemen, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Valio Mifu Suikale Paprika-Chili, Oatly Kasvislevite Maustamaton, Sipulit, Kasvis Galleria Oy Ziip! Bataattikeitto, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: Saarioinen Pippurikalkkuna, Ruisleipä, Alpro Natural With Almonds, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2346 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|