Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2018
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2804 kcal
|
Rasva: 95,16g | Prot: 138,22g | Hh: 345,49g.
Aamiainen: Pirkka Saksanpähkinä, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto, Keitetty Kananmuna, Mandariini, Ingman Rasvaton 0,5% Luonnonjogurtti, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Ruisrouhe, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Kuoreton Kurpitsansiemen, Chia-Siemen, soijarouhe, Pellavansiemen, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Pirkka Fettucine Täysjyvä Tuorepasta, Rainbow Tonnikala Salsa Verde, Felix Luomu Tomaattiketchup, Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: Pehmoinen Kamomillajogurtti (Arla), Oululainen Hapankorppu, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Saarioinen Pippurikalkkuna, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3238 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|