Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2018
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1787 kcal
|
Rasva: 67,87g | Prot: 92,41g | Hh: 208,24g.
Aamiainen: ВкусВилл Сыр Тильзитер, Мир Сдобрино Хлеб Старорусский Бездрожжевой Заварной Подовый, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Авокадо Авокадо, Геркулес Геркулес Монастырский, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lounas: Варенье, Юбилейное Печенье Традиционное, Greenfield Чай Черный, Судак Запеченный, Овощное Рагу, Микоян Сало, Мир Сдобрино Хлеб Старорусский Бездрожжевой Заварной Подовый, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Националь Крупа Полтавская. Päivällinen: Greenfield Чай Черный, Красные Помидоры, Судак Запеченный, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Välipalat/Muut: Орехи Макадамии, Домик в деревне Молоко 2,5%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Королек, Фермерский Продукт Творог 18%, Витебское Молоко Творог 6%, Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, Красное Яблоко, Greenfield Чай Черный, Вода (в Бутылке). lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olgaaa2007
|