Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2592 kcal
|
Rasva: 90,87g | Prot: 132,69g | Hh: 313,24g.
Aamiainen: Jukkola Maustamaton Jogurtti, Keitetty Kananmuna, Mandariini, Fazer Viisiviljaa Paahto (Fazer), K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Hasselpähkinä, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Pirkka Suomalainen Puolukka, Jukkola Maustamaton Jogurtti, Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Ruisrouhe, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Kuoreton Kurpitsansiemen, Chia-Siemen, soijarouhe, Pellavansiemen, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Pirkka Puolukka, Turun Väkevä Sinappi, Sipulit, Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, Atria Naudan Maksaviipale, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3047 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti ja 32 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 38 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|