|
10 päivää takana totuttelua uuteen ruokavalioon. Pikkuhiljaa alkaa syöminen onnistua. Energiaa riittää ja treenit kulkee ihan mukavasti. Eilen juttelin salin omistajan kanssa ja sovittiin ruokavaliotapaaminen 3 viikon päästä. Paino ei oo onneksi noussut vaik sekin olis ollut mahdollista kun ruokamäärää lisättiin. Proteiinit tahtoo vieläkin jäädä alakanttiin. Täytyy varmaan ottaa proteiinijauhe käyttöön. Palkkareita en oo oikein osannut koskaan käyttää. Niitäkin suositeltiin salitreenin ja toiminnallisten lihaskuntotreenien jälkeen.
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2057 kcal
|
Rasva: 71,32g | Prot: 165,61g | Hh: 179,86g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Rasvaton Maito, Leader Dream Protein Bar Crispy Caramel, Jauhelihakeitto. Päivällinen: Lämminsavulohi, Vaasan Ruispalat, Rasvaton Maito. Välipalat/Muut: Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Keitetty Kananmuna, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Rainbow Granola, Omenat, Sportyfeel Proteiinijauhe. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali oma - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|