Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2713 kcal
|
Rasva: 87,35g | Prot: 129,46g | Hh: 336,40g.
Aamiainen: Alpro Soya Natural With Coconut, Fazer Leipomo Fazer Juurespaahto Bataatti & Porkkana, Pirkka Hasselpähkinä, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Belbake Rye Wholemeal Hour (Belbake), Puolukka, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Kuoreton Kurpitsansiemen, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Fazer Ruis Real, Vegyu Kaura-Porkkanakroketti, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Vegyü Marokkolainen Kasvistagine (Vegyü), Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Raisio Aamiaisviljavalmiste, Oululainen Hapankorppu, Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Alpro Soya Natural With Coconut, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lihaskunto - 25 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|