Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3210 kcal
|
Rasva: 132,98g | Prot: 160,75g | Hh: 330,99g.
Aamiainen: Mandariini, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Kaurapaahto, Pirkka Hasselpähkinä, Arla Pehmoinen Kamomillajogurtti (Arla), Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Hillomunkki, Pirkka Puolukka, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Arla Pehmoinen Kamomillajogurtti (Arla), Ruisrouhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Kuoreton Kurpitsansiemen, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Valio Mifu Suikale Paprika-Chili, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Tumma Makaroni (Raisio), Sipulit, Oululainen Reissumies Kaura, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Becel Kevyt Kasvirasvalevite, Vaalea Leipä, Alesto Pähkinäsekoitus, Kuha, Pirkka Lohifileepala, Rainbow Kermajuusto 17%, Keitetty Kananmuna, Oululainen Reissumies Täysjyvä. lisää...
|
|
2317 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Musiikin Soittaminen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Työ - 1 tunti ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|