|
pitkästä aikaa salilla ja vaa'alla. pienen, omituisen nuhan takia liikkunut tosi vähän ja varovasti, joten tää pudonnut paino lienee lähinnä lihasta. jos nuha pysyy poissa, täräytän kilon lisää syömällä ja liikkumalla kunnolla.
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1913 kcal
|
Rasva: 84,24g | Prot: 70,81g | Hh: 156,71g.
Aamiainen: Valio Arki Juusto, Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä. Lounas: Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Risenta Siemensekoitus, Alesto Goji Berries, Valio Eila Lohkeava Luonnonjogurtti. Päivällinen: Kuohuviini, Valkoviini, Osterivinokas, Penne, Elonen Saaristolaisleipä, Kyssäkaali, Graavilohi, Keitetty Kananmuna, Oliiviöljy. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|