|
Tää on hyvä. Liikkunut tavallista enemmän, joten paino saa vähän nousta.
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2018:
|
2575 kcal
|
Rasva: 91,68g | Prot: 140,56g | Hh: 238,45g.
Aamiainen: Valio Kevytmaito, Kuivatut Karpalot (Makeutettu), Alesto White Mulberries, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. Lounas: Pinaatti, Lasagne Vihanneksilla (ei Lihaa), Munakoiso (Kypsennetty), Sipulit, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Selleri (Kypsennetty), Baresa Hummus, Linssit, Kaali, GoGreen Mung-Papu, Soijamaito. Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Taika Siemenhyvä, Gouda- tai Edam-juusto, Oivariini Oivariini, Gin Tonic, Parsakaali, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ohut Kauraherkku. Välipalat/Muut: Cappuccino. lisää...
|
|
2235 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, liikkuvuus+voima - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|