Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2018
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2351 kcal
|
Rasva: 84,65g | Prot: 117,94g | Hh: 271,51g.
Aamiainen: Greippi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Pirkka Kuorittu Manteli, Vaasan Taikaruis 100% Paahto, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Vataja Rosvopaisti, salaattiannos, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Vaasan Kaura-Tattari Leipä, Pirkka Lohifileepala, HK Bistro Punajuuri-Vuohenjuustopaistos, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Rainbow Pinjansiemenet, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Vataja Rosvopaisti, salaattiannos, auringon rainbow, chia, pellavansiemen, purukumi. lisää...
|
|
2123 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Työ - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|