Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2018
|
101,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1239 kcal
|
Rasva: 24,81g | Prot: 82,11g | Hh: 173,19g.
Aamiainen: Rusinat, Sokeri, Punaherukka, Luumut, Mustaherukka, Rainbow Perunajauho, Nalle Kaura & Ruis Puuro, Satsuma, Banaanit, Kahvi, Vita D'or Margariini 60% (Lidl), Leipäaitta Retkieväs, Päärynät, Omenat. Lounas: Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Milbona Rasvaton Maito. Päivällinen: Sipulit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Valkoinen Riisi, Freshona Fine Whole Green Beans, Freshona Broccoli, HK Lihapyörykät. Välipalat/Muut: Kahvi, Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, McEnnedy Thick Sliced Brown Bread, Kahvi, Klementiinit, Päärynät, Omenat, Banaanit, Milbona Rasvaton Maitorahka, Milbona Pouring Yogurt Strawberry. lisää...
|
|
2578 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|