Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2018
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2255 kcal
|
Rasva: 54,39g | Prot: 150,67g | Hh: 282,79g.
Aamiainen: Fazer Juurespaahto Bataatti & Porkkana, Arla Pehmoinen Jogurtti Hitusella Kamomillaa, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Hasselpähkinä, Appelsiinit, Keitetty Kananmuna, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Myllärin Gluteeniton Kauralese, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Luumut, Kariniemen Kananpojan Sisäfileepihvi, Ilo Hummus Jalapeno, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Oululainen Reissumies Täysjyvä, Sipulit, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Vataja Rosvopaisti, Arla Pehmoinen Jogurtti Hitusella Kamomillaa, salaattiannos, Puolukka, hapankorppu, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2598 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|