|
Pyhien jälkeen yllätys .. Paino pysynyt samassa :) Liikuntaa ei kyllä pyhien aikaan säästelty ja pientä kontrollia ruokailussa kuitenkin jatkuvasti vaikka.. Perinteistä jouluruokaa ihan liikaa syöty.. Itse tyytyväinen tulokseen.. Tästä se alkoi taas sitten arki ruokailussakin.. ja helpotus jouluruokien ym jälkeen.. 100kg alitus lähipäivinä.. eli se tavoitepaino tuossa jo lähes saavutettu..
|
101,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 67,36g | Prot: 145,33g | Hh: 254,48g.
Aamiainen: Kahvi, Lidl Kermajuusto, Perheleipurit Ruisreikäleipä. Lounas: Banaanit, Layenberger Fit+Feelgood Suklaan ja Pähkinän Makuinen Pirtelö, Milbona Rasvaton Maito. Päivällinen: Valio Rasvaton Maito, kasvisliemi, sei, geen beans, keittoj, peruna, sipuli, porkk, parsakaali, suola, pippuri, kukkakaa. Välipalat/Muut: Lidl Kermajuusto, Koskikylän Karjalanpiirakka, Koskikylän Karjalanpiirakka, K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Milbona Rasvaton Maito, Vitakrone Punajuurisalaatti, Lidl Ketsuppi, Jäävuorisalaatti, Cheddar-juusto, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Rainbow Saunapalvi, Oululainen Reissumies, Milbona Rasvaton Maito, Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Södergården Mustikkakeitto, milbona kreikka, rahka rasvaton, satsu, päär, banaani, omena. lisää...
|
|
3618 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|