|
Uusi vuosi ja -600g alku startti. Tästä hyvä jatkaa eteenpäin.. Jos ensi viikolla alle 83kg..Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja nauttikaa ilmoista jos ulkona käytte.
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1619 kcal
|
Rasva: 92,51g | Prot: 67,84g | Hh: 132,55g.
Aamiainen: Freeway Poreileva Omena & Päärynä, Jäätee, Cashewpähkinät, Emmentaljuusto, Flora Flora & Voi Normaalisuolainen, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. Lounas: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Saarioinen Kartanon Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunamuusi (Kevytmaidosta), Uunilohi. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
kahvakuula - 30 minuuttia, Masala-Majvik - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|