Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2019
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1674 kcal
|
Rasva: 120,62g | Prot: 98,18g | Hh: 45,01g.
Aamiainen: Foodin Kapryylihappo, Valio Luomuvoi, Kananmuna (Kokonainen), Kahvi. Lounas: Sian Filee (Ulkofilee, ilman Luuta), Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Seesamöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Snellman Ylikypsä Pekoni, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Valio Kotijuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Meira Manteli, Kookosöljy, Chia-Siemenet, Maapähkinävoi, Kookosöljy, Chia-Siemenet, Maapähkinävoi, Reformi Aktiv Lecithin Soijalesitiini Rakeita, Cocovi Chia-Siemenet, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Valio Kotijuusto, Maitokahvi, Kookosöljy, Chia-Siemenet, Maapähkinävoi, Kookosöljy, Chia-Siemenet, Maapähkinävoi. lisää...
|
|
2388 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muorimamma
|