Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2019
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2007 kcal
|
Rasva: 91,29g | Prot: 129,94g | Hh: 162,85g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Kahvi, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Munakas tai Munakokkeli, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Koskikylän Kanakeitto, Kahvi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Oululainen Hapankorppu, Tomaattinen Jauhelihakastike, Ruusukaali (Pakaste), Koskikylän Kanakeitto. Välipalat/Muut: Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Kurkku, Järvikylä Jääsalaatti, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Hummus, Ruisnäkkileipä, Keitetty Kananmuna, Valio Vadelmakeitto, Maitokahvi, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Kävelylenkki - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|