Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2019
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1668 kcal
|
Rasva: 68,98g | Prot: 91,72g | Hh: 166,51g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Kahvi, Maitokahvi. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, Felix Valkosipuli Salaattikastike, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Kaaliraaste, Jäävuorisalaatti, Palmia Nakkikastike, Voi, Ryvita Näkkileipä. Päivällinen: Milbona Cottage Cheese, Valkoinen Riisi, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale Hunaja. Välipalat/Muut: Hummus, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Kania Sinappinen Salaatinkastike, Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa, Pirkka Kirsikkatomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Kurkku, Maitokahvi, Chiquita Banaani, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
|
2692 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|