Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2019
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3106 kcal
|
Rasva: 85,27g | Prot: 181,70g | Hh: 385,65g.
Aamiainen: Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Alpro Soya Natural With Coconut, Kiivi, Alesto Mixed Nuts, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Appelsiinit, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Valio Luomu Puolukkapuuro, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Ilo Hummus Jalapeno, Härmän SnackPoint Kilosalaatti Taco-Broiler, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Punasipuli, Valkosipuli, Persilja, Vegyu Feta-Pinaatti Uunimunakas, Oululainen Reissumies Täysjyvä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Vaasan Ylhäisten Leipä, Omenat, Oululainen Reissumies Täysjyvä, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Saarioinen Kultakalkkuna, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2996 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|