|
Pitkä tasannevaihe. Välillä käydään vähän ylempänäkin mut vain laskut merkkaan.
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2165 kcal
|
Rasva: 54,68g | Prot: 220,94g | Hh: 198,65g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Maitokahvi. Lounas: Vaasan Ruispalat, Lämminsavulohi, Kirsikkatomaatit, Valio Arki Rae, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Kartanon Voileipäkinkku, Gouda- tai Edam-juusto, Rasvaton Maito, Kauraleipä. Välipalat/Muut: Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe, Appelsiinit, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2958 kcal
|
Harjoitus:
Bodybalance oma - 45 minuuttia, Tone - 45 minuuttia, Bodycombat oma - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|