Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1834 kcal
|
Rasva: 81,37g | Prot: 73,59g | Hh: 195,23g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Nalle Neljän Viljan Puuro, Maitokahvi. Lounas: Ruisnäkkileipä, Lounashetki Fetasalaatti, Milbona AB-Piimä, Lounashetki Fetasalaatti, Valkoinen Riisi, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale. Päivällinen: Milbona Cottage Cheese, Sinappi, Ruisnäkkileipä, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Hummus, Keitetty Kananmuna, Kokkikartano Jauhelihakiusaus. Välipalat/Muut: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Hummus, Ruisnäkkileipä, Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa, Härkäpapu. lisää...
|
|
2387 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Kävelylenkki - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|