Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1993 kcal
|
Rasva: 39,30g | Prot: 168,59g | Hh: 227,25g.
Aamiainen: HERUKKA, MANAISIKKA, PERUNAJAUHO, HUNAJA, SOKERI, Rainbow Ohut Pippurikinkku, Paprika (Punainen), Päärynät, Oululainen Reissumies, Omenat, Satsuma, Myllykivi Neljän Viljan Hiutale, Banaanit, Kahvi. Lounas: Kahvi, Keitetty Kananmuna, Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Banaanit, Milbona Rasvaton Maito. Päivällinen: Spice Up! Tulinen Chilikastike, Soijakastike, Rainbow Raejuusto 2%, Bambunversot (Kypsennetty ilman Rasvaa), Selleri (Kypsennetty), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Luumu Tomaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Freshona Broccoli, Sipulit, Kotimaista Broilerin Jauheliha. Välipalat/Muut: Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka (X-Tra), Wasa Sport, Paprika (Punainen), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luumu Tomaatti, Pepsi Pepsi Max, Satsuma, Päärynät, Omenat, Banaanit, Sinappi, Vitakrone Punajuurisalaatti, Lidl Finkbräu Pils 2,8% 0,33L, Karlens Light Grape Long Drink, Lidl Grillimakkara, Milbona Rasvaton Maito, Sportyfeel Recopro+ Strawberry. lisää...
|
|
3675 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 25 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti ja 24 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|