Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 65,96g | Prot: 102,57g | Hh: 199,70g.
Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, ВкусВилл Нерка Ломтики Холодного Копчения, Greenfield Чай Черный, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Авокадо Авокадо, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lounas: Хурма Сушеная, Greenfield Чай Черный, Телятина Отварная, Окей Перец Печеный, Агро-Альянс Рис Красный Варёный, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Микоян Сало с Чесноком и Чёрным Перцем. Päivällinen: МЖК Горчица Столичная с Хреном, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), ВкусВилл Холодец Куриный, Булгур (Вареный). Välipalat/Muut: Мёд, ВкусВилл Творог 9%, Простоквашино Творог 15%, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Greenfield Чай Черный, Королек, Красное Яблоко, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Вода (в Бутылке). lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti ja 15 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olgaaa2007
|