Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2019
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2144 kcal
|
Rasva: 83,28g | Prot: 106,45g | Hh: 238,25g.
Aamiainen: Milbona Creamy Quark Strawberry Flavour, Maitokahvi. Lounas: Kania Sinappinen Salaatinkastike, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Kirsikkatomaatti, Kokkikartano Jauhelihakiusaus, Sinappi, Milbona Cottage Cheese. Päivällinen: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Verilettu, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta). Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Kania Sinappinen Salaatinkastike, Kurkku, Tomaatit, Järvikylä Jääsalaatti, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Valkoinen Riisi, Kanamestari Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Snellman Kunnon Naudanlihanakki, Valio Oltermanni, Fazer Ruispuikula. lisää...
|
|
2747 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Kävelylenkki - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|