|
+200g ei paha,koska tällä viikolla treenannut aika kovaa ja veden juonti jäänyt,töissä mussuttanut leipää juustolla. kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja nauttikaa ilmoista jos ei sada
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2526 kcal
|
Rasva: 117,30g | Prot: 93,59g | Hh: 272,99g.
Aamiainen: Mandariini, Rainbow Appelsiini Täysmehu, Tee (Haudutettu), Kurkku, Emmentaljuusto, Oululainen Reissumies, Oivariini Oivariini, Elovena Kaurapuuro, Bonne Omenasose, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Mandariini, Salaatti, Lohikiusaus, Kinkkukiusaus. Päivällinen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Porkkanaraaste, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Pepsi Max Lime, Karl Fazer Kookos Maitosuklaa, Karl Fazer Suolaista Toffeekrokanttia ja Maitosuklaata, Kismet Kismet Omar, Fazer Pätkis, Geisha Original. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|