Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2019
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2044 kcal
|
Rasva: 66,02g | Prot: 181,31g | Hh: 173,19g.
Aamiainen: Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon. Lounas: Kirsikkatomaatit, Valio Arki Rae, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Kivikylän Kotipalvaamo Lindströminpihvi. Päivällinen: Tasangon Perinteiset Piparit, K-Menu Maissilastu, Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro. Välipalat/Muut: Cocovi Chia-Siemenet, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Sportyfeel Proteiinijauhe, Oululainen Vaniljarinkeli, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|