Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2019
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1653 kcal
|
Rasva: 60,60g | Prot: 112,05g | Hh: 171,78g.
Aamiainen: Milbona Creamy Quark Peach & Passion Fruit Flavour, Maitokahvi. Lounas: Lounashetki Fetasalaatti, Ohrapuuro. Päivällinen: Dulano Lihapullat, Sinappi, Paprika (Punainen), Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Maustamaton Raejuusto, Ruusukaali, Kotimaista Sika-Nauta Jauheliha 23%, Makaroni. Välipalat/Muut: Banaanit, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Paprika (Punainen), Hummus, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Ruisnäkkileipä. lisää...
|
|
2317 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävelylenkki - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|