|
Paino noussut vaikka kalorit yli 1000 miinuksella koko ajan.. 🤔 No alkupudotus olikin niin nopea että tiesin jossain vaiheessa näin käyvänkin. Vai olisiko painon nousu sittenkin kasvanutta lihasmassaa.. 😁
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 68,93g | Prot: 121,99g | Hh: 194,34g.
Aamiainen: Södergården Vadelmakeitto, Pakastemarjat, Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kokkikartano Kinkkukiusaus. Päivällinen: Perunamuusi (Kevytmaidosta), Uunilohi. Välipalat/Muut: Kartanon Sinappikinkku, Paistettu Kananmuna, Fazer Puikula Täysjyväruis, Ingmariini Ingmariini, Omenat, Milbona Jogurttirahka, Södergården Vadelmakeitto, Banaanit. lisää...
|
|
3019 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Tai sitten syöt liian vähän 🤔
14 tammi 19 jäseneltä: Huhupuhe
|
Musta toi kuulostaa kans siltä et syöt liian vähän, 1000kcal vaje on liikaa
14 tammi 19 jäseneltä: tialessandra
|
Tarkkaillaan tilannetta... Koska muuten hyvä fiilis eikä isommin nälätä ja urheillakin jaksaa niin samalla mennään vielä tammikuu.. Helmikuussa aion olla armollisempi😇
14 tammi 19 jäseneltä: finfor
|
Varo kilppareita tollasella vajeella. Saattaa johtua niistäkin... syöthän monipuolisesti ja vitamiinit ok?
14 tammi 19 jäseneltä: STIMPPA
|
less is more. mitä niukemmin saat kaloreita, kropan kivikautinen ohjelmisto olettaa, että nyt on puutetta ravinnosta, joten kaikki vähäinenkin energia pitää varastoida, koska tilanne voi vielä pahentua. toki iso kalori vaje toimii toisilla ja toisilla vetää herkästi säästöliekille.
14 tammi 19 jäseneltä: Sewian
|
Kyllä tuo -1000kcal on normaalia jos on aikasemmin syönyt mitä sattuu , en kyllä tiedä millainen on ollu edellinen ruokavalio. 🤔 alle 1000kcal/pv en kyllä kenenkään suosittele menevän ennen kun on pakko 👏 Jokasen kroppa toimii omalla tavalla. T:sunnuntaibodari ✌️
14 tammi 19 jäseneltä: STIMPPA
|
Taitaa mennä lähemmäs -1500 kcal miinuksella per päivä. Söisin ehdottomasti enemmän tai vaihtoehtoisesti vähentäisin liikkumista. Onko lepopäiviä? Nukutko riittävästi?
14 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Syön kyllä päivästä riippuen 1500..2500 kcal. Monipuolisesti normi ruokaa pl. huonot hiilarit.. Kulutus on vastaavasti 2500..3500. Riippuu illan urheilusta.
14 tammi 19 jäseneltä: finfor
|
Jos olet laittanut asetuksiin tavoitteeksi (nopean) painonpudotuksen, FS laskee päivän tavoitekaloreihin jo kalorivajeen. Lisäksi asetuksiin kannattaa laittaa todenmukaisen aktiivisuustaso. Muutoin äkkiä vajetta kertyy joka kohdassa eli liikaa.
14 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Ruokapäiväkirjastasi näkyy myös kulutus. Noin 1400 kcal keskimäärin miinuksella päivässä (joo, laskin 😂).
14 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|