|
Koko viime viikon liikuin enemmän kuin viikkokausiin, halusin pitää lukeman normaalipainon puolella (60,8). Askeleet keskimäärin 12,5 k päivässä. Niin vain vaaka näyttää silti plussaa. Harmittaa, mutta syyhän on ruokavaliossa. Ei muuta kuin parempia valintoja tälle viikolle! Mukavaa viikkoa kaikille.
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2114 kcal
|
Rasva: 115,26g | Prot: 68,71g | Hh: 200,48g.
Aamiainen: Päärynät, Pirkka Luomu Mangosose, Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Oatly Kauramaito Luomu, Kahvi. Lounas: Keitetty Kananmuna, Viinirypäleet, Valio Maustamaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Kirsikkatomaatit, Pirkka Suomalainen Omena, Kurkkupaprikasalaatti. Päivällinen: Uunikasvikset, Perunamuusi, HK Pakkalan Väinö. Välipalat/Muut: Fazer Mustikkapiirakka, Felix Lohimajoneesi, Fazer Vuoksen Riisipiirakka. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Imetys - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Mulla painonlasku hidastui, kun aloin kävellä joka päivä pitkiä matkoja. Kävely oli itselle tarpeen, jotta olin varmasti niin väsynyt illalla, että sain nukuttua. Koin jonkin ajan kuluttua, että saan enemmän hyötyä, kun pidän myös lepopäiviä. Voisi myös toimia, että liikkuu eri päivinä vähän eri tavoin. Silti pitäisin niitä lepopäiviäkin. 😊👍🏻
14 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
En puhelimella näe ruokapäiväkirjaasi, mutta toinen tärkeä asia on syödä riittävästi.
14 tammi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Runsaampi liikkuminen on voinut myös kerätä nestettä kehoon, joten en lähtisi liikaa itseä syyttelemään. ❤ Jos vaatteet ei tunnu kiristävän enempää kuin viikko sitten niin kaikki on varmasti hyvin myös painon suhteen. Itse yritän jatkossa olla liikaa takertumatta tiettyyn painoon, koska sehän ei kehonkoostumuksesta kerro mitään. Ja naisilla paino voi muutenkin vaihdella herkemmin ihan luonnollisista syistä. 😊
14 tammi 19 jäseneltä: Minnatar
|
Komppaan Minnatarta, ainakin mulla reippaan kävelyn aloittaminen keräsi aluksi nestettä ja piti vaa'an lukemaa ylhäällä 😁
14 tammi 19 jäseneltä: elomil
|
En koe että mun liikunnassa niin suurta eroa kuitenkaan oli, viime viikolla keskiarvo taisi olla 9000. Päivät menee muuten taaperon kanssa touhutessa. Mutta kyllähän se pieni painon hyppely kuuluu aina asiaan. Toivotaan et ens maanantaina tulee sitten miinusta. Onhan tässä syöty taas mm. mustikkapiirakkaa vaniljakastikkeella ja kaikenlaista, mut enhän mä dieetillä ookaan. 😊 Joten en tod. ota stressiä vaik tää pieni pettymys olikin!
14 tammi 19 jäseneltä: Huhupuhe
|
Hyvä asenne! Joka tapauksessa oot poiminut liikunnan terveyshyödyt ja ehkä jopa lisännyt vähän lihasta. Joka taas auttaa painonhallinnassa.
14 tammi 19 jäseneltä: täti omena
|
Enemmän tossa saattaa olla takana hormonaaliset funktiot kuin kävelty askeleiden määrä. Lisäksi ihanne kehonpainon tuntumassa laihtuminen on sitkeämpää. Edes lihasta ei pääse muodostumaan käytänössä ollenkaan kun varsinaiset kasvuärsykkeet puuttuvat. Toisaalta hiilihydraatti, suola ja juotu vesi nostelee painoa kivasti. Varsinkin jos ne ovat
Olleet matalilla tasolla ennestään. Mutta fiksusti syömällä kyllä se hiljoksiin se painokin alas tulee.
14 tammi 19 jäseneltä: japolarhe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|