Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2019
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 86,48g | Prot: 96,03g | Hh: 247,81g.
Aamiainen: Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale, Södergården Vadelmakeitto, Pakastemarjat, Ingmariini Ingmariini, Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Wursti Sinappikinkku. Lounas: Hapankerma, Rainbow Caesar-Salaatti, Uuniperuna (Kuorineen), Porsaankyljys. Päivällinen: Vitasia Chicken Red Curry, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Kevytmaito (2%), O'boy Kaakaojuomajauhe, Kartanon Sinappikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Ingmariini Ingmariini, Maitokahvi. lisää...
|
|
3540 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|