Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2019
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1834 kcal
|
Rasva: 72,80g | Prot: 96,15g | Hh: 208,08g.
Aamiainen: Banaanit, Ohrapuuro, Maitokahvi. Lounas: Ruisnäkkileipä, Milbona AB-Piimä, Dulano Jauhelihapihvi, X-Tra Lohkoperunat, Punakaali. Päivällinen: Hätälä Onkimiehen Kalapihvi, Punakaali, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Oolannin Lohkoperunat. Välipalat/Muut: Ruisnäkkileipä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Hummus, Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Arla 1% Viili, Hummus, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Ruisnäkkileipä, Maitokahvi. lisää...
|
|
2796 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Kävelylenkki - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|