Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2019
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2441 kcal
|
Rasva: 45,65g | Prot: 121,34g | Hh: 398,23g.
Aamiainen: Ohrapuuro, Maitokahvi. Lounas: Linssit (Kypsennetty), Urtekram Mustapapu, Sinappi, Hätälä Onkimiehen Kalapihvi, Lidl Kuoreton Nakki, Punakaali, X-Tra Lohkoperunat. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lidl Kuoreton Nakki, Atria Pinaattiletut, Sinappi, Oolannin Lohkoperunat, Punakaali. Välipalat/Muut: Kuivattu Viikuna, Aduki Mustapapu, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, McDonald's Caesar-Salaattinkastike, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, GoGreen Punaiset Linssit, Tonnikala, Felix Suolakurkku, Arla 1% Viili, Ruisnäkkileipä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. lisää...
|
|
2260 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|