Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2019
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1710 kcal
|
Rasva: 41,75g | Prot: 107,55g | Hh: 218,28g.
Aamiainen: Milbona Creamy Quark Strawberry Flavour, Ohrapuuro, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kuskus (Kypsennetty), Fazer Amica Kikhernepata, Milbona AB-Piimä. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Amica Kikhernepata, Punakaali, Kuskus (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Rainbow Riisikakku Juusto, Munakas tai Munakokkeli Makkaran kanssa, Kotimaista Kevyt Kermaviili, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Maitokahvi, Milbona Creamy Quark Strawberry Flavour, Hummus, Maitokahvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Vesijumppa - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|